Тренер Лопес и Альбы Трейси Андерсон поделилась советами о том, как прийти в форму

Каждый, кто пытался похудеть или привести свое тело в подтянутый и стройный вид, знает, как это сложно и сколько подводных камней предстоит задеть во время этого процесса. «Проверенных» советов и «действенных» рекомендаций в интернете существует великое множество, но как найти то, что действительно работает, непонятно. Как вариант, прислушаться к рекомендациям звездных тренеров, чьи результаты работы мы почти ежемесячно наблюдаем на красных дорожках премьер и церемоний. Трейси Андерсон — одна из самых известных. Именно под ее руководством занимаются спортом Дженнифер Лопес, Джессика Альба, Гвинет Пэлтроу, Алессандра Амбросио и другие звезды А-листа. Недавно Трейси поделилась некоторыми общими советами, следуя которым, вы можете встать на верный путь к фигуре мечты.  

Трейси Андерсон и Гвинет ПэлтроуДжессика Альба — давняя клиентка Трейси Андерсон

В интервью журналу People Трейси поделилась секретами питания Дженнифер Лопес.

Я заставляю ее питаться только чистыми, органическими продуктами, потому что ей жизненно необходимо много хорошего топлива для всего того, что она делает. Вся диета Дженнифер тщательно разработана, включает в себя много белков и пищи с массой питательных веществ. Лопес даже не прикасается к тому, что обработано или упаковано, только свежие продукты. В то же время, она не впадает в крайности и не пропускает День Благодарения или детские праздники — ест, сколько захочет. Мы против изматывающей диеты. 

Дженнифер Лопес

В интервью английскому HELLO! Трейси поделилась общими полезными советами.

Будьте доброжелательны по отношению к себе, перестаньте сравнивать себя с кем-то. Меня вообще не волнует, что пьет или ест Ким Кардашьян, это совершенно не означает, то я должна пить то же. Мне кажется, пора прекратить верить этому «звездному» блеску. Чтобы влезть в свои шикарные платья и оказаться в центре внимания на красной дорожке, знаменитости действительно очень усердно занимаются. Но это их работа, и они не делают это в одиночестве. У них есть целая команда диетологов, тренеров, стилистов, визажистов, парикмахеров, самых разных экспертов, которые за деньги работают над созданием их идеального образа.

Прошли те времена, когда сегодня вы работаете только над бицепсами, а завтра, скажем, только над ягодичными мышцами. Это мышление бодибилдера, и оно приводит к дисбалансу. Необходимо работать над всем телом в одно время, двигаться как единое целое.

Трейси Андерсон

Если у вас есть 30 секунд для того, чтобы накрасить ногти, что вы предпочтете — накрасить один по-настоящему хорошо или покрасить все черти как? Вы же не выйдете с сумасшедшим маникюром! То же самое и по отношению к телу. Вы не должны пропускать тренировки и делать все по-быстрому. Всегда нужно находить на спорт время, тогда будет результат.

Как только вы пропускаете тренировку, знайте, что вы или набираете вес, или останавливаете все изменения. Но это не означает, что вы должны агрессивно убивать себя на протяжении всех семи дней. Например, в выходные я выполняю только легкие упражнения в течение 30 минут, а потом отдыхаю со своим сыном на диване и ем мороженое. И я не думаю при этом, что завтра я устрою себе голодовку, и не испытываю угрызений совести. 

Трейси Андерсон в зале

В жизни каждого из нас наступает день, когда мы просыпаемся утром и понимаем, что хотим торт. У меня есть 3-летняя дочь, и когда она хочет фруктовый ролл, я даю ей один, но не скармливаю целую коробку. Так же нужно поступать и с ребенком, который живет внутри каждой из нас.

Во время тренировок очень важна музыка. Мы запрограммированы на то, чтобы любить ее. Для меня это настоящее противоядие, как только мне неохота вставать и двигаться, я ленюсь и ною, я сразу включаю музыку и появляется желание двигаться в такт. Любимые песни очень вдохновляют, так что не стоит их недооценивать.
Источник