Как реально похудеть: история Виталия Игнатьева, избавившегося от 71 килограмма

«Сколько всего интересного происходит вокруг нас, и как обидно, когда это недоступно по причине избыточного веса. Первый раз мне стало стыдно за себя во время отдыха в Сочи. Я отправился кататься на «банане», упал с него, а потом не мог забраться обратно. Ради моей транспортировки провели целую спасательную операцию», — начинает свою истрию 35-летний Виталий Игнатьев, новый герой «Реального похудения». Виталий не только рассказал о том, каким стал его путь к похудению, но и поделился рецептом любимого полезного десерта.

Напомним, в рамках проекта «Реальное похудение» мы знакомим вас с девушками и молодыми людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои — отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, слово Виталию.

Виталий Игнатьев до и после похудения

Виталий, 35 лет

Похудел на 71 кг (со 152 до 81 кг)

Я был полным с детства и чем взрослее становился, тем серьезнее была проблема. В 22 года, например, я уже весил 130 килограммов. Чтобы остановить процесс набора веса, я перепробовал множество разных диет. В моей практике были и голодовки по 40 дней с потерей 27 килограммов. Была и диета с практически полным отказом от воды, которая помогла мне скинуть еще 12 килограммов и привела к экстренной госпитализации — обострилась мочекаменная болезнь. В 27 лет я попал к кардиологу, и он объяснил мне, что если я не одумаюсь, то к 40 годам меня неминуемо ждет букет серьезных заболеваний. Тогда я махнул на это рукой и вспомнил слова врача лишь через несколько лет, вновь попав в больницу.

Виталий Игнатьев до похудения весил 152 килограмма

Сколько всего интересного происходит вокруг нас, и как обидно, когда это недоступно по причине избыточного веса! Первый раз мне стало стыдно за себя в 2007 году во время отдыха в Сочи. Я отправился кататься на «банане», нас вывезли в открытое море, и рулевой сделал ускорение. Я сидел предпоследним, именно туда и идет основной удар разлетающихся волн. Один из потоков ударил мне в ногу, и я благополучно улетел в море. Катер подплыл, чтобы меня забрать, все ждали, когда я заберусь на «чудо техники». Хм, не тут-то было. Я не смог. Целую спасательную операцию ради этого провели… После я стал замечать такую картину: на пляжах тучные люди сидят обособленно от своих стройных соседей, в их глазах читается печаль и зависть к тому, что происходит вокруг. И к сожалению, многие так и проживают свою жизнь, принося в жертву счастливые моменты и не желая отказаться от чревоугодия.

Виталий до и после похуденияПерелом в моем сознании произошел в начале 2013 года. Что именно послужило толчком, сейчас, наверное, уже и не скажу. Было много моментов: начиная с того, что на самостоятельное избавление от лишних килограммов способны лишь 3 процента из всего населения (для меня это послужило вызовом!), и заканчивая осознанием, что жизнь дана одна и второго шанса прожить ее по-другому не будет.

Я досконально изучил информацию о правильном питании, обменных процессах в организме, здоровом образе жизни, спорте и так далее. Сам составил себе программу питания и систему тренировок. Основа моей программы — сбалансированность питательных веществ (белков, жиров и углеводов). У каждого из них есть разрешенные допуски, не превышая и не занижая которые вы избавляетесь от лишних килограммов. Организм не испытывает никакого стресса и спокойно расстается с ними. Рацион составлен таким образом, что чувство голода отсутствует полностью. А сбалансированность и разнообразие исключают тягу к сладкому, мучному и вредному.

Ступив на дорогу правильного питания, я научился готовить вкусную и здоровую еду. Представляю читателям HELLO.RU один из моих любимых рецептов — тыквенный торт.

Ингредиенты:

Тыква (мякоть) — 1 кг

Яйцо — 2 шт.

Белок яичный — 5 шт.

Молоко сухое — 120 г

Какао-порошок — 70 г

Разрыхлитель — 1 ч.л.

Сахарозаменитель — по вкусу

Кукурузная мука — 80 г

Мюсли — 200 г

Молоко (с нулевым процентом жирности) — 200 мл

Приготовление:

1. Заливаем мюсли молоком и даем настояться 20-30 минут. Сливаем остаток молока и распределяем массу в форму (на пергамент). Ставим в духовку на 10 минут.

2. Отвариваем тыкву (30 минут), остужаем и превращаем в пюре.

3. Смешиваем все ингредиенты, кроме белков. Белки взбиваем в пену и вводим в получившуюся тыквенную смесь, медленно помешивая.

4. На остывший корж из мюсли выливаем тесто. Отправляем в духовку на 45 минут, выпекаем при 200 градусах. Готовность проверяем зубочисткой. Даем блюду остыть, выключив огонь и приоткрыв духовку на 10-15 минут. Убираем блюдо на 2-3 часа в холодильник. После разрезаем корж вдоль и начиняем арахисовой пастой. Заливаем глазурью из горького шоколада и украшаем физалисом. Убираем на ночь в холодильник.

Приятного аппетита!

Моя система питания позволила мне похудеть со 152 до 98 кг за 10 месяцев.  С весом ушло множество проблем со здоровьем. Нормализовалась работа сердца, почек и печени. Следующим этапом стало понимание, что мое тело может выглядеть иначе, и я решил привести его в отличную физическую форму. Когда я пришел в тренажерный зал, мой вес составлял 128 килограммов. Основной упор я делал на кардиотренировки. Четко соблюдал все правила, поскольку в этом процессе тоже не все так просто. Важна частота пульса, время тренировки, количество нагрузки в неделю. Ежедневно я старался нахаживать не менее 10 000 шагов. Я создавал дефицит калорийности для организма, тем самым заставляя его брать энергию из запасов, а именно из жира. И уже дойдя до веса в 100 килограммов, я начал включать силовые тренировки со свободным весом. Я не использовал тогда и не использую сейчас никаких препаратов. Мое тело — это результат правильного и сбалансированного питания.

Так выглядит Виталий сейчасСейчас я вешу 81 килограмм. Мои новые знакомые даже не верят, что я был таким, когда видят мои старые фото. Ко мне стали обращаться за помощью люди с такими же проблемами. Мне нравится, что теперь я могу помогать этим людям и видеть перемены в их жизни. Я веду свою страницу в Instagram (@vitaliy_rus_vitaliy), где каждый желающий может найти полезную информацию по правильному питанию, проследить весь мой путь, а также получить порцию мотивации к здоровому образу жизни. На сегодняшний день я понимаю, что это не конец пути. Я связал свою жизнь со спортом и здоровым образом жизни. Теперь я знаю, что добиться таких результатов возможно!
Источник