Как реально похудеть: история Елены Герасимовой, избавившейся от 32 килограммов

«После рождения ребенка мой вес остановился на отметке 99 килограммов, я сидела дома, муж перестал смотреть на меня как на женщину, у меня началась настоящая депрессия. Вкусила на себе все прелести жизни «зачуханной» домохозяйки», — начинает рассказ новая героиня «Реального похудения» Елена Герасимова. После долгожданного отдыха на море, куда она отправилась с сыном и сестрой, Елена вновь почувствовала вкус жизни.

Напомним, в рамках проекта «Реальное похудение» мы знакомим вас с девушками и молодыми людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои — отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.

Елена Герасимова до и после похудения

Елена, 34 года

Похудела на 32 кг (с 99 до 67 кг)

Проблема лишнего веса преследовала меня с самого детства, рассказывает Елена. — Как бы я ни старалась похудеть, как бы ни думала, что я «малость толстенькая», ничего не получалось. Переехав учиться в другой город, я поселилась в общежитии — взрослая жизнь меня встретила жареной картошкой и макаронами. В итоге, после окончания института я весила уже 78 килограммов. 

Выпустившись из вуза, я начала работать и вышла замуж, все усугубилось — «бутербродики с чаем» в офисе и плотные ужины дома делали свое дело. Я была примерной женой, которая растворилась в муже и ущемляла себя во всем: в косметике, новой красивой одежде, качественном отдыхе, маленьких и больших радостях. С бесформенной прической и в мешковатой одежде я спешила на работу, чтобы удивить любимого тем, сколько я могу заработать и какая я сильная личность, а потом спешила домой, чтобы вновь удивить — на этот раз кулинарными талантами. По началу мне даже льстили комплименты о том, какая я хорошая хозяйка и как замечательно пеку торты. На деле в свои 26 лет я была жирной теткой, с ужасной кожей и весом 86 килограммов.

Когда я узнала, что буду мамой — стала есть не просто за двоих, а за пятерых. В итоге, в роддом я приехала уже в весе 100 килограммов. 

Елена с сыном

Стереотип о том, что кормящая мама должна есть много, чтобы не пропало молоко, крепко засел в моей голове. И первые несколько месяцев я ела, ела и ела… В итоге, из девушки, пусть и полной, на руководящей должности я превратилась в вечно озлобленную, толстую домохозяйку с весом 99 килограммов. В декрете я по-настоящему узнала, что такое послеродовая депрессия. Я злилась на себя и весь окружающий мир, была вечно обиженная и не выспавшаяся. С мужем случались постоянные ссоры, он окончательно утратил ко мне интерес… 

В одном из своих стенд-апов Павел Воля сказал: «Когда женщина рожает — она выпадает из жизни на три года». Не могу с ним не согласиться!  Не знаю, чем бы закончилась моя история, если бы я не поехала со своей сестрой и нашими детьми отдыхать. Под солнышком, вдали от проблем я как будто проснулась, открыла глаза и вдохнула полной грудью. На отдыхе я, невероятная трусиха, прокатилась на американских горках с мертвой петлей и занялась парасейлингом… Все эти активности навели меня на мысли о том, что я хочу больше двигаться, что-то делать и наконец вырваться из своего грузного тела. 

Тогда я дала обещание сестре и себе: я изменю свою жизнь к лучшему. Двигаться в этом направлении начала сразу, как вернулась домой. Сначала стала бегать на школьном стадионе, потом начала заниматься в тренажерном зале, сына при этом оставляла в соседней детской секции. Все упражнения осваивала сама, читала в интернете, денег на частного тренера не было.

Если со спортом я более-менее смогла подружиться, то с питанием еще долго испытывала проблемы. Пробовала разные диеты, стала вегетарианкой на полгода. В итоге все эти эксперименты приводили совсем не к тому результату: я худела, но из-за нарушений обмена веществ и изнурения выглядела только хуже, у меня стали сильно выпадать волосы.

Белая полоса в моей жизни началась после того, я стала придерживаться сбалансированного правильного питания. Я поняла, что счастье не только в сладостях и вкусной еде. Счастье — это чувствовать легкость в теле, кататься на роликах в парке, погружаться под воду с аквалангом, радоваться жизни. 

После того, как мне удалось привыкнуть к скорректированному питанию, я стала остро чувствовать вкус ненатуральных продуктов. Я даже не могу представить сейчас, чтобы я съела чипсы или, например, кусок жареной свинины. Правильное питание — это не диета, а образ жизни! С мужем, кстати, у нас начался второй медовый месяц. Я наконец почувствовала на себе его влюбленный взгляд, увидела, как он мной гордится.

Мой примерный план питания на день:

Завтрак: 100 г любой каши + 3 яичных белка + 20-30 г сухофруктов и кофе с молоком

Перекус: творог, кефир, пара фруктов

Обед: 100-150 г мяса без жира (приготовленное в духовке или отварное) + 150-200 г салата 

Перекус: хлебец с творогом и зеленью, яйца с цельнозерновым хлебом, чай или цикорий с молоком

Ужин: рыба

Поздний ужин: творог или кефир

Так выглядит Елена сейчасПомимо питания и спорта, хочу отметить, что очень важна чистая питьевая вода. Ее нужно выпивать не менее 2 литров в день. Также в свой рацион я ввела витамины — пью их для красоты волос, также принимаю рыбий жир. 

В качестве дополнительного ухода использую домашний скраб: смешиваю молотый кофе, оливковое масло и немного детского жидкого мыла. Для лица я время от времени делаю альгинатные маски — это для меня настоящая «пилюля» красоты. Маски на основе альгиновой кислоты, которая содержится в бурых морских водорослях, обладают выраженным эффектом лифтинга, увлажняют и питают кожу, стимулируют обменные процессы и выработку коллагена.

Скоро лето, я планирую вступить в сезон «открытой одежды» в новом весе — а потому усилила тренировки и возобновила бег на стадионе. В планах — поучаствовать в городском забеге-марафоне. Моя жизнь с потерей веса только начинается!
Источник